Så meget sukker er der plads til

Der er kun plads til lidt af de søde sager engang imellem. Indeholder maden for mange tomme kalorier (i form af sukker), optager det pladsen for den sunde mad. Det kan gøre det svært at få de næringsstoffer, du har brug for.

Fødevarestyrelsen anbefaler, at maks. 10% af madens samlede indhold energi kommer fra sukker. Derfor må madens indhold af tilsat sukker pr. dag maks. være:

  • 30 gram for 3-6-årige børn – svarer til 14 sukkerknalder
  • 45 gram for 7-10-årige – svarer til 21 sukkerknalder

Som eksempel indeholder:

  • ½ liter cola eller anden sodavand: 24 sukkerknalder
  • et glas saftevand: 11 sukkerknalder
  • en pose ”bland selv slik” (100 gram:) ca. 40 sukkerknalder
  • 5 stk. Oreos kiks: 10 sukkerknalder